efektów brak

[...] 2min z prędkością 12-17km/h więcej się wtedy pocę i czuję jeszcze długo po siłowni że robiłem aeroby. Prosił bym o porady co robię źle co dobrze, co zmienić dla poprawy efektów? A dodam jeszcze że chodzę do Pure wiec sprzęt jest i mam w czym wybierać. Proszę również nie odsyłać mnie do trenerów personalnych którzy ułożą mi dietę i plan [...]

[...] namieszałem? Ale chyba dziś już by wróciło do normy co?;) Ach ta szkoła średnia, niby nie głupi, a takie pomysły. Od tamtego czasu co jakiś czas biorę się za siłkę, ale brak efektów szybko mnie demobilizuje. Z trzymaniem diety nie mam problemów, ogólnie podoba mi się od jakiegoś roku/dwóch LC, no ale jak mówię nic nie idzie. Teraz tydzień temu [...]

[...] bieganie (naczczo lub wieczorem) po 50-60min, 3x siłownia, 1x basen. Dieta: Co popadnie, przed snem Twaróg ok 250g ze śmietaną i czosnkiem. Poniżej zamieszczam zdjęcie z efektów, niestety nie było robione od początku (95kg) i na końcu (75kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8174db477647481f8f1f991aab83dbd0.JPG 2) Aktualnie z dieta zbilansowaną? Moje [...]

[...] podażą węgli - słyszałem że tłuszcze ładnie żyłują mięsień, niestety jakos dieta ta przynosi srednie efekty. Wyrobiłem w sobie konsekwencję i nie oczekuje natychmiastowych efektów, ale chciałbym w koncu po raz pierwszy w zyciu ujrzec swoje cięzko wytrenowane miesnie brzucha. Tymczasem widze niestety tylko górne segmenty, mam problem z odkryciem [...]

[...] trening na masę na początek, więc spytałem się o poradę trenera siłowni, dał mi swój plan treningowy dodając do tego, że bez suplementów nie dasz rady go zrobić i uzyskać efektów, więc rozpisał do tego (HMB, kreatynę, tribulis, aminokwasy - nigdy wcześniej nie brałem suplementów, gdzie wystarczały wcześniej potrawy bogate w białko, by nabrać [...]

[...] i zewnętrznych narządów płciowych i hamowanie cech kobiecych; 2) anaboliczny, tzn. stymulujący przyswajanie białka i przyrost masy mięśniowej i męską budowę ciała. Obu tych efektów nie można oddzielić od siebie. Dlatego każdy lek z tej klasy środków wykazuje w mniejszym lub większym stopniu oba te działania. Jakie niekorzystne następstwa mogą [...]

[...] nazywam się Jakub i mam 17 lat. Od około 2 lat staram się dbać o swoje ciało, jednak brak planów treningowych i systematyczności nie pozwala na osiągnięcie niesamowitych efektów. Moim celem jest wysportowana sylwetka na lato. Przez ostatnie 3 miesiące sporo jadłem a mało się ruszałem przez co minimalnie się zalałem. Z treningiem nie powinno [...]

[...] postępowanie logiczne i słuszne, co więcej wydaje się niezmiernie proste. Tymczasem rzeczywistość pokazuje, że wiele osób ma problemy ze schudnięciem i/lub utrzymaniem efektów redukcji. Jednym z najczęściej popełnianych błędów w czasie redukcji tkanki tłuszczowej jest drastyczne obniżanie ilości spożywanej energii oraz wybór treningu o [...]

Cześć wszystkim. Mam na imię Ewa i odkąd zaczęłam chorować na niedoczynność tarczycy walczę o powrót do poprzedniej sylwetki. Niestety bez większych a nawet mniejszych efektów bo ani waga ani centymetry nie chcą lecieć w dół. Kilka lat temu jak miałam w normie tarczycę jadłam za trzech i nie tyłam, a nawet jeśli przybrało mi się 2-3 kg to [...]

Postanowiłem ten artykuł dać do tego działu gdyż w innych działach jest już ich kilka a to raczej od ćwiczeń w domu budujemy sobie sylwetki sportowe „ hollywoodzkie" . Podczas treningu domowego nie osiągniemy za dużej masy wiec rozciąganie mięśni jest równie ważne jak budowanie muskulatury. Sylwetka sportowa to nic innego jak ładnie widoczne [...]

[...] zrezygnować ze względu na straszne bóle w kolanach. Ale nie zniechęcałam się starałam się 3x w tygodniu skakać na skakance, plus brzuszki, scyzoryki. Mamy koniec września efektów zero a nawet gorzej. Moje boczki("schabiki") osiągnęły już 94 cm ;/ dla porównania w pupie mam 98 :(. Nie mam jak chodzić na siłownię - ze względu na brak funduszy i [...]

[...] ćwiczyć regularnie i jeść czysto, właściwie moja dieta dzięki Ladies zmieniła się diametralnie. Postanowiłam jednak założyć wątek - gdyż niby wszystko ładnie, pięknie, a efektów nie ma :( Mało tego - jest coraz gorzej... Ćwiczę regularnie, jem zdrowo - w moim odczuciu. Waga trochę spada, obwody też nieznacznie. Potem długo wszystko stoi w [...]

[...] - o ile kolegom bardzo dobrze szło na kreatynie (tej samej) to mnie nic nie dała. Kumpel złapał 1,5cm w bicku i tak ze 4 kg. Ja po dwóch tygodniach nie odczułem żadnych efektów (nawet 0,5 w bicku) więc zaprzestałem cyklu. - pozostałe pół puszki wciąż stoi na półce. (kreatynę brałem oczywiście z transportem - glukoza) Oprócz tego że przez [...]

[...] co najmniej kilka lat,majacych grupy miesni slabiej reagujace na bodzce lub brak motywacji,przekonania do treningu danej partii miesni-bo nie idzie,bo brak efektów,bogenetyka itp... Czasem nawet jeden trening dzwonnika szybko przelamuje stagnacje,budzi mieśnie i nas z marazmu. 4.Sposób wykonania -trening dzwonnika wykonujemy [...]

[...] zapalenie i potrzebę stosowania leków przeciwzapalnych. Kwas foliowy i kobalamina (witamina B12) lepiej niż niesterydowe leki przeciwzapalne łagodzi kostno-stawowe bóle ręki. ..: ZMNIEJSZ TKLIWOŚĆ I OBRZĘK STAWU :.. Stosowanie kwasu gamma linolenowego (GLA), powoduje złagodzenie tych objawów bez żadnych efektów ubocznych.

[...] będę wdzięczna za pomoc bardziej doświadczonych osób - czy to, co sobie rozplanowałam, ma sens. Generalnie od 3 lat niby coś robię, ale tak naprawdę waga bez zmian, brak efektów, co dość mocno frustruje (wcześniej niemal zerowa aktywność fizyczna, zwolnienie z WF-u w szkole itp., tylko na basen raz w tyg chodziłam) Moje najistotniejsze próby [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę zwiększyć swoją wydolność. Trochę ukształtować sylwetkę, chociaż i tak jestem już zadowolona z efektów. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] = 180kcal Przyjąłem niski współczynnik aktywności ale za to bilans kaloryczny zachowuję narazie na poziomie zerowym bo chcę zobaczyć, jak będę reagował. W przypadku braku efektów, zacznę stopniowo kalorie obcinać. Wyczytałem, że posiłek potreningowy pod względem kaloryczności powinien być drugi zaraz po śniadaniu. Na tym planie jest co prawda [...]

[...] tyłek. Chcę wyglądać jak kobieta a nie zasuszona wysuszka. Nie oczekuję cudów od razu, ale chciałabym aby ciało zmierzało ku lepszemu. Chodzę jakiś czas na siłownię, ale efektów specjalnych nie ma. Pewnie to kwestia złego jedzenia i jego zbyt małej ilości i niedopasowania do moich potrzeb. Jak tylko wydaje mi się, że jem więcej wszystko idzie [...]

[...] danych układów ćwiczeń i należy stosować urozmaicenia. Aby efekty były widoczne należy zmieniać plany, zestawy i kolejność ćwiczeń, lecz stosujemy dany plan w zależności od efektów i postawionego celu. Średnio plan należy zmienić po 4 - 8 tygodnia, ale jak wyżej napisano - nie jest to norma. "Moim priorytetem jest masa, rzeźba i siła, jak [...]